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ダイエットや筋トレを始めたものの、気づけば途中でやめてしまった。
ジムに入会したけれど数回しか通わなかった。
食事管理を始めても三日坊主で終わってしまう。
そんな経験をしたことがある方は少なくありません。
そして多くの方が、
「自分は意志が弱い」
「継続する才能がない」
「根性が足りない」
と考えてしまいます。
しかし、本当にそうでしょうか。
実は継続できない理由の多くは才能や根性ではなく、「環境」にあります。
CROFIS GYM川崎パーソナルジムには、これまで多くのお客様がご来店されていますが、最初は「自分は続かないタイプなんです」と話していた方でも、環境が変わることで半年、1年と継続できるケースが数多くあります。
今回は「続かない理由、才能じゃなく環境です」をテーマに、継続できる人とできない人の違いについて詳しく解説していきます。
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継続できる人は特別な人ではない
SNSを見ると、
* 毎日トレーニングしている人
* 食事管理を何年も続けている人
* 理想の身体を維持している人
が目につきます。
すると、
「あの人は意志が強い」
「自分とは違う人種だ」
と思ってしまいがちです。
しかし実際には、継続できている人の多くが最初から強いわけではありません。
むしろ、
* 面倒くさい
* サボりたい
* 甘いものを食べたい
* 運動したくない
という感情は誰にでもあります。
違うのは「続けられる環境を作っているかどうか」です。
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人間は環境に支配される生き物
心理学や行動科学の分野では、人の行動は環境の影響を大きく受けることが知られています。
例えば、
家にお菓子が大量に置いてあれば食べやすくなります。
逆に家にお菓子がなければ食べる機会は減ります。
これは意志の強さではありません。
環境の違いです。
トレーニングも同じです。
自宅で筋トレしようと思っても、
* テレビがある
* ベッドがある
* スマホがある
この環境では誘惑が多くなります。
一方でジムに来れば、
* トレーニング器具がある
* 運動する人がいる
* トレーナーがいる
自然と運動する環境になります。
つまり継続は才能ではなく環境設計なのです。
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ダイエットが続かない本当の理由
目標が大きすぎる
「1ヶ月で10kg痩せたい」
このような目標を立てる人は少なくありません。
しかし現実とのギャップが大きすぎると、途中で心が折れてしまいます。
継続できる人は、
* まずは週2回運動
* 毎日体重を測る
* 夜食を減らす
など、小さな行動目標を設定しています。
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完璧を求めすぎる
1回食べ過ぎた。
1回ジムを休んだ。
それだけで、
「もうダメだ」
と考えてしまう方もいます。
しかし成功する人は違います。
失敗を前提に考えています。
大切なのは100点を取り続けることではなく、70点でも継続することです。
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一人で頑張ろうとする
ダイエットに失敗する方の多くは一人で頑張っています。
誰にも相談できず、
* 不安
* 疑問
* モチベーション低下
を抱えたまま進めてしまいます。
結果として挫折しやすくなります。
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なぜパーソナルジムは継続しやすいのか
予約がある
予約制のため、
「今日はやめようかな」
という判断が減ります。
予定として組み込まれるため継続しやすくなります。
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トレーナーがいる
一人では諦めてしまう場面でも、
トレーナーがいることで継続しやすくなります。
また正しい方法で進められるため、成果も出やすくなります。
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成果が見える
体重だけでなく、
* 体脂肪率
* 筋肉量
* 見た目の変化
* 姿勢改善
などを確認できるため、モチベーション維持につながります。
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環境を変えるだけで行動は変わる
環境改善の例として、
トレーニングウェアを前日に準備する
朝起きてすぐ運動できる状態を作ります。
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高カロリー食品を買い置きしない
食べない努力ではなく、食べられない環境を作ります。
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運動する時間を固定する
毎週同じ曜日、同じ時間に運動することで習慣化しやすくなります。
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記録をつける
体重や食事内容を記録することで行動を客観視できます。
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継続できる人が持つ共通点
継続できる人には次の特徴があります。
完璧主義ではない
多少の失敗を受け入れています。
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結果より習慣を重視する
「何kg痩せるか」より、
「今週何回運動できたか」
を重視します。
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周囲を活用する
家族、友人、トレーナーなどのサポートを積極的に利用します。
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小さな成功体験を積み重ねる
いきなり大きな結果を求めません。
毎日の小さな達成を大切にしています。
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ダイエット成功者の多くが環境を変えている
実際に大きな減量に成功した方の多くは、
最初から意志が強かったわけではありません。
* ジムに通い始めた
* 食事を記録した
* 周囲に目標を宣言した
* トレーナーをつけた
など、環境を変えています。
その結果として継続できるようになったのです。
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CROFIS GYM川崎パーソナルジムが提供する環境
私たちCROFIS GYM川崎パーソナルジムでは、単にトレーニングを指導するだけではありません。
継続できる環境づくりを大切にしています。
一人ひとりに合わせたプログラム
無理な食事制限や過度な運動は行いません。
ライフスタイルに合わせて続けられる方法をご提案します。
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食事サポート
何を食べればいいのか分からない方でも安心して取り組めるようサポートいたします。
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モチベーション管理
目標設定から進捗確認まで丁寧にサポートします。
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継続しやすい環境
トレーナーと二人三脚で進めることで、一人では難しい継続を実現しやすくなります。
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ダイエットもボディメイクも才能ではない
身体を変えることに特別な才能は必要ありません。
必要なのは、
* 正しい知識
* 正しい方法
* 継続できる環境
です。
多くの方が「自分には無理」と思っています。
しかし環境を変えることで、人は驚くほど行動できるようになります。
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まとめ｜続かない理由はあなたではなく環境かもしれません
ダイエットや筋トレが続かないと、自分を責めてしまう方は少なくありません。
しかし継続できない理由の多くは才能不足や意志の弱さではなく、環境にあります。
* 一人で頑張ろうとしていないか
* 完璧を求めすぎていないか
* 続けやすい仕組みを作れているか
これらを見直すだけでも結果は大きく変わります。
もしこれまで何度もダイエットに失敗してきたなら、自分を責めるのではなく環境を変えることから始めてみてください。
CROFIS GYM川崎パーソナルジムでは、運動初心者の方や過去にダイエットで挫折した方でも継続しやすい環境をご用意しています。
「一人では続かない」
「今度こそ身体を変えたい」
「無理なく習慣化したい」
そんな方はぜひ一度ご相談ください。
継続できる環境を整えることが、理想の身体への最短ルートです。