「もう年齢的に遅い」
「若い人じゃないと体は変わらない」
トレーニングを始めようと思った時、多くの人がこう思います。
しかし結論から言います。
年齢はただの数字です。
正しいトレーニングと生活習慣を身につければ、人の体は何歳からでも変化します。
実際にCROFIS GYM 川崎パーソナルジムに来られるお客様の多くは
・30代
・40代
・50代
の方です。
そして多くの方が
・ヒップアップ
・体脂肪減少
・姿勢改善
・体力向上
といった変化を実感されています。
今回は
「年齢と体作りの本当の関係」
そして
「何歳からでも体が変わる理由」
を、川崎のパーソナルジムCROFIS GYMの視点から解説します。
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年齢を理由にトレーニングを諦めてしまう人が多い理由
多くの人が体作りを諦めてしまう理由は
年齢による思い込み
です。
よくある声は
・もう40代だから
・昔より痩せない
・運動すると怪我しそう
しかし実際には
体型が変わる原因は年齢ではありません。
本当の原因は
・運動不足
・筋肉量の低下
・姿勢の崩れ
・食生活
です。
つまり
生活習慣を変えれば体は変わる
ということです。
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人は何歳からでも筋肉が成長する
筋肉は
刺激 → 回復 → 成長
というサイクルで強くなります。
この仕組みは年齢ではなく
トレーニング刺激
によって決まります。
実際にCROFIS GYMでも
79歳の女性でもexport_1772766170840筋肉が増える
ことが証明されています。
つまり
・30代
・40代
・50代
・60代
でも筋肉は成長します。
年齢は
体作りの言い訳にはならない
のです。
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年齢を重ねるほど筋トレが重要な理由
実は筋トレは
若い人より大人の方が重要
です。
理由は
筋肉は20代後半から減少するからです。
これを放置すると
・代謝低下
・太りやすい体
・腰痛
・肩こり
・疲れやすい体
になります。
しかし筋トレを行うと
・基礎代謝向上
・脂肪燃焼
・姿勢改善
・血流改善
が起こります。
つまり筋トレは
アンチエイジング効果
があるのです。
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30代40代女性の体型変化の原因
女性のお客様で多い相談が
・お尻が下がってきた
・お腹が出てきた
・脚が太くなった
・体重が落ちない
です。
これは
筋肉バランスの崩れ
が原因です。
例えば
・お尻の筋肉が弱い
・腹筋が使えていない
・姿勢が崩れている
などです。
つまり
正しい筋肉を鍛える必要があります。
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パーソナルジムが必要な理由
自己流トレーニングで失敗する理由は
フォームの間違い
です。
間違ったフォームだと
・効かない
・怪我する
・体型が変わらない
という結果になります。
そこで重要なのが
パーソナルトレーニング
です。
プロが
・フォーム
・負荷
・トレーニング内容
を調整することで
最短で体を変えることができます。
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CROFIS GYM 川崎パーソナルジムの特徴
CROFIS GYMでは
単なる筋トレではなく
体を根本から変えるトレーニング
を行っています。
特徴は3つあります。
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姿勢改善トレーニング
姿勢が悪いと
・お腹が出る
・お尻が下がる
・肩こり
が起こります。
姿勢を整えるだけで
見た目年齢は大きく若返ります。
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ヒップアップ特化トレーニング
女性の体型で最も多い悩みが
ヒップの下垂
です。
しかしお尻は
何歳からでも上がります。
CROFIS GYMでは
・ヒップスラスト
・スクワット
・ブルガリアンスクワット
などを組み合わせ
美しいヒップラインを作ります。
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無理のない食事管理
極端な食事制限は行いません。
大切なのは
継続できる食習慣
です。
CROFIS GYMでは
・高タンパク
・栄養バランス
・リバウンド防止
を重視しています。
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トレーニングが人生を変える理由
トレーニングは体型だけでなく
人生を変える力
があります。
お客様からよく聞く言葉は
・自信がついた
・前向きになった
・行動力が上がった
です。
運動には
メンタル改善効果
もあるからです。
筋トレは
人生の質を高める習慣
です。
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今が人生で一番若い
多くの人が
「もっと早く始めればよかった」
と言います。
しかし
今日が人生で一番若い日です。
5年後
10年後
振り返った時
やってよかった
と思うか
やればよかった
と思うかは
今の行動で決まります。
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まとめ｜年齢はただの数字
体は年齢ではなく
習慣で決まります。
正しいトレーニングを行えば
・体脂肪減少
・ヒップアップ
・姿勢改善
・健康改善
は何歳からでも可能です。
もし
・体型を変えたい
・健康になりたい
・若々しくいたい
そう思っている方は
ぜひ一度
CROFIS GYM 川崎パーソナルジム
にご相談ください。
あなたの体は
まだまだ変わります。
年齢はただの数字です。